2006年11月30日

Nike+効果で4Kg減!

iPod nanoも到着してNike+iPodのワークアウトも早4回を終了。

ワークアウトのデータこれまでのトレーニング状況は、トータル距離37.98Km、トータル・カロリー2,573。
ちなみに、右のデータは回数が5回になっているけど、1回目は最初で何も判らず「Basic」を選んだら、途中のKm単位でのコールがされない?ことに気付き、1.5Km付近で一端止めたものだから、最初の2回で1回分ってことで・・・。

さて、その結果、体重が4Kg減、達成〜!!!!
あっ、ちなみに、Kitを使ってのワークアウトの期間は、あくまでも最後の一押し的な役割ね


まっ、平均的、確実な線では3Kg減ってところだけど(笑)、走ってきた直後の計測では4Kg減まで来たよ。
そもそも、走り始めは、8月。Nike+に刺激されて、ウォーキングから何となく駆け出したのが最初。
それから徐々に走る距離が増え、10月に入ってから専用のシューズに目覚めてアシックスのGEL 1100を購入、11月にはNikeのSHOX TURBも合流して、11月14日からいよいよNike+iPod sport KitとiPod nanoによるワークアウト開始〜♪っていう経過。

これまで、幾ら食べるのを我慢しても、越えられない壁ってのがあったんだけど、やっぱり走って汗とカロリー使っているうちに、知らないうちに超えちゃってたね。
まぁ、その他、好きなお菓子の間食を余り(一日一回や二回はまだあるけどね;;;)しなくなったっていう裏の背景も影響しているとは思うけど、それでもここまで減らせたのはデカイ!

それと、仕事柄、余り歩くことがなく、運動不足陥って、タマに歩いたり運動したりすると、膝痛に悩まされる(結局これは筋肉痛)こともあり痛くて眠られない夜もあったけど、それがまず起きなくなった。
やっぱり、衝撃吸収の良いシューズを履いて、定期的に走ることで、足の筋肉がかなり改善してきたんだろうね。


ただね、ふとお腹を見ると、脂肪はやや減ったような気もするけど、まだポチャポチャなんだよねぇ〜;;;。ってことは、更なる精進が必要ってことだよねぇ。
やっぱり、体重、あと2Kgぐらいは減らさなきゃだめみたい;;;。

今日も、ワークアウトに出掛けなきゃ・・・・♪。


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この記事へのコメント

1. Posted by carp   2006年11月30日 23:00
目に見えて体重が減るのはダイエットのやる気になるし、うれしいものですよね。

でもダイエッターの私からみるとその4キロ減はあまりうれしくないです・・・。

脂肪1キロを減らすのに必要なカロリーは約7000キロカロリーなので、ジョギングによって消費された2500キロカロリーではわずか400グラム程度にしかなりません。

では残り3.5キロは何かというと、骨であったり筋肉であったり水分であったりするわけです。

わずか4回ジョギングしただけで(失礼)、4キロ減ったという異常さに気づかれるといいなと感じました。

不快な気分にさせてしまったかもしれませんが、ダイエットは一朝一夕にはいかないものです。
2. Posted by taka   2006年11月30日 23:39
今「Nike+」すごく気になっています。
「消費カロリー」や「走行距離」、「タイム」まで計測してくれて楽しそうですね!!
3. Posted by iPodStyleNavi   2006年11月30日 23:55
> carpさん、こんにちは!

あっ、すみません。書き方がまずかったですね。
8月からのトータルです;;;。ですから、4ヶ月朝4ヶ月夕ですから、異常じゃないと思いますよ。(ご心配おかけして申し訳ありません)
それと、朝、昼、晩と、きちんと食事とってますんで、その点でも大丈夫です。まぁどれだけ、これまでに色々なところに、脂肪があったかってことですよね。
そっか!、4回で400g。ってことは、やっぱりかなり効果があるってことですね。当然、単に汗で流れているだけで、脂肪が燃えている訳じゃないかもしれませんから、そこからまた目減りする訳ですが・・・・。
4. Posted by iPodStyleNavi   2006年12月01日 02:28
5 > taka さん、こんにちは!

はい。
なかなか励みになって良いみたいですよ。
特に、走っていて、距離でのコールを設定していると、1Kmずつコールしてくれて、最後の400mから100m間隔でカウントダウンもしてくれるので、具体的な目標ができて、続けられるみたいです。
そんなことで、楽しく続けられているので(今のところですが・・・)、以前に比べて足腰が強くなってくれたのと、ウォーキングよりも腕を振るので肩こり解消にもなって、総合的に、体調が凄く良いので、今は一番それが嬉しいです。
5. Posted by ケン   2006年12月01日 10:49
いや。。なるほど。。ゲーム感覚でジョギング出来るってことはこれはしっかりと僕もやったほうがよいですかね?

とりあえず今はお金ないですけど(笑)

でもあまり痩せすぎると今の相方さんが
そんなケンちゃん好きじゃないって言われそうで怖いっす(笑)
6. Posted by iPodStyleNavi   2006年12月01日 14:31
自分の場合、膝の痛みの問題があったので、膝強化が最大の目的なんですが、走り始めると体重が軽い方が、純粋に運動による負荷を膝に掛けられるので、それで体重を減らしたいと・・・となった感じでしょうかね。
まあ、最初はMYCOM PCWEBのNike+の記事と、Nikeのプロモーションビデオが、走りを呼んで始めましたが(笑)、その後Nikeの本を読んで走ることへのNike社内の雰囲気に感化され、その段階で更にいよいよSport Kitが加わったのとで、今や来年か再来年のホノルルマラソンに出たい!・・・;;;と思い始めてます。一応6時間以内で走れば良いようなので;;;。

>でもあまり痩せすぎると今の相方さんが

そうそう!、なにやらお幸せそうでねぇ〜♪
確かに、ケンさんのキャラ、良い感じですから、変わっちゃうのは、もったいないかもしれませんね。まぁ、鋭くなったら、それはそれで、新しいDJ ケン!が登場するのかもしれませんが。

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